[ 스쿼트 운동의 효과 및 간단하게 하는 방법 ]
★ 효과
- 전신 근육 발달
스쿼트는 다리 근육을 발달 시키고 , 전신 근육을 고르게 발달 시킵니다.
적절한 운동을 행할때 테스토스테론과 근육 발달에 도움이 되고 성장 호르몬을 활성화 하는데 도움을 줍니다.
- 체중감소와 지방을 제거해 다이어트 효과적
근육을 단련, 발달 시킬뿐만 아니라... 지방을 제거하여 체중을 줄여주는 효과가 있습니다.
운동으로 얻는 1kg의 근육은 50~70칼로리를 매일 태우는 효과를 가집니다.
- 체내의 노폐물을 제거할수 있고 , 온몸으로 영양분을 전달하는데 도움을 줍니다.
- 스쿼트 운동은 자세 교정을 할수 있는 효과적인 운동입니다 .
의자에 오래 앉자 있는 학생이나 , 사무직 직원들에 좋은 운동입니다.
- 스쿼트와 같이 많은 근육을 활용하는 운동은 없으므로 , 등,복근, 전신 근육을 조화롭게 만들수 있습니다.
- 근육을 발달시킬뿐 아니라 , 과당 및 지질 대사 , 인슐린 조절을 할수 있는 운동으로 비만,당뇨, 심혈관 예방에 도움을 줍니다.
- 유연성과 균형감각을 개선시킵니다.
<간단하게 스쿼트 운동을 할수 있는 요령 >
< 이미지 출처 - 어느 커뮤니티 >
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